鱼油的功效与作用

鱼油的功效与作用

鱼油是补充DHA的，可以提高记忆力和孩子的注意力，以及提高孩子的自我情绪控制能力，鱼肝油是补充维生素的，完全是两种东西哦！我家宝宝三年级，之前也是记东西记不住，学习成绩也不好，我和他爸都着急，后来给她吃了半年多的嘉健敏舒的鱼油，现在已经好多了，成绩也上去了。建议给孩子吃点鱼油吧！

建议喝 90% Omega-3高纯深海鱼油，是指鱼油中所含Omega-3含量超过85%以上,这也是临床上认为有治疗意义的鱼油纯度标准，也常称为医药级高纯深海鱼油。因为鱼油最有效的成分便是Omega-3多不饱和脂肪酸，主要包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），合格的鱼油保健品，都会在包装上注明其含量，每1000mg鱼油的Omega-3含量就是产品的纯度，纯度越高功效越好。普通低纯度鱼油含有大量饱和脂肪酸和其他脂肪酸，这些物质会和Omega-3争夺人体代谢酶，导致Omega-3吸收减少。
根据目前的临床实证用法，高血脂（特别是高甘油三酯）人群可以每日补充3-4粒欧淬恩90% Omega-3乙酯高纯深海鱼油
OMEGA-3作为日常营养补充，普通人群可以每日补充1-2粒欧淬恩90% Omega-3
乙酯高纯深海鱼油
德国营养学会，瑞士营养学会以及美国心脏协会均推荐补充1000mg EPA+DHA (Omega-3)作为心血管疾病的二级预防。
中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人每日可补充250-2000mg EPA+DHA（Omega-3）

除了补充高纯度鱼油，建议从每日的食物中补给，康景轩教授的《吃出健康的智慧》一书中提到：均衡饮食的秘诀-“青（清）水鱼”扩展开来可以做到以下几点：
选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类；
尽量选用农家养殖或放养的动物肉类，少吃大规模机械化饲养的动物肉类；
水果和蔬菜要多样化， 每天保持2-3种，并不断变换；
多吃粗粮谷物，少吃精粮，或者注意粗细粮搭配食用；
肉类最好以鱼肉为主，并配适量其他肉-如鸡、鸭、兔肉等白肉，少吃猪牛羊等红肉；
多吃水果，多喝新鲜的果汁和绿茶，牛奶要喝脱脂的；
烹调时注意能生吃的食物尽量生吃，尽量避免煎、炸、烤；
多用橄榄油或菜籽油、大豆油等含Omega-3不饱和脂肪酸较多的植物油，少用动物油，不要重复使用煎炸过的油。

深海鱼油的功效与作用
1、EPA能畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
2、DHA可健脑益智：Swisse的，鱼油是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

Swisse的是一天两粒，随餐食用。
鱼油吃了有什么好处
营养价值一
可清热解暑，除烦止渴：含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃症状会马上改善;
营养价值二
所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;
营养价值三
还含有能使血压降低的物质;
营养价值四
可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;
营养价值五
增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。