初三压力大怎么办？怎样增强自制力？

上初三以后不知道咋回事~生活没有了寄托。加上的自制力不强，自己的心情反差很大~不知道找谁诉说。可能以为一次考试骄傲或者自卑。我很难受~希望有人可以开导下我，感激不尽。如果能解决我的问题，所有分给你都没问题

要给自己充分的信心，要努力.相信自己，不要因为一次考试灰心和骄傲

我曾经试过一个方法，把自己的梦想写在本子上或者写上自己的目标，然后每天拿出来看看激励自己，再在另一个本子上协商一些安慰自己的话，和让自己上进的话，如果失落了，就拿出来看看~还可以找朋友诉说。希望可以帮到您~

我也是初三的。压力很大。。本来初二成绩好好的，到初三成绩直线下降。很难过。。。亲人朋友对我寄托很大的希望，都希望我能考上二中。我一而再再而三地告诉自己，努力努力，坚持坚持，成功就在脚下！不能让亲人朋友希失望！果真，期中考考的不错。。

一次有一次的成功，难免会骄傲。。但骄傲使人落后，只是很简单的道理，但却不知不觉地骄傲起来。。只有尝过了“骄傲的滋味”，才会害怕骄傲，不再骄傲。当考试考好时，告诉自己，不再骄傲。。

初3了，需要化压力为动力，但这说的易做的难。这是我们班主任说的。。当然，我发觉班主任每一次的“唠叨”，都提醒了我，我已经初3了，不能像以前一样了。。。。

恩，你应该找你的好朋友或者家人诉说一下你的心情和压力，要不在网上说也可以，一定要宣泄出来，不要那么紧张，懂么?大家都经历过初三，其实也没什么，用平常心对待哦。【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。 【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

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