徒步走30公里需要哪些装备

徒步走30公里需要哪些装备

徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。
　　徒步需要准备的物品：
　　1. 一个适合的背包
　　2. 一双合脚的、防滑的鞋子
　　3. 一个1.5L的水瓶
　　4. 指南针
　　5. 徒步路线地图
　　6. 防晒霜
　　7. 药品包
　　8. 一顶可以遮阳又可保温的帽子
　　9. 一把登山杖或一副健行专用手杖
　　10. 一件必要时可以御寒的衣物
　　11. 一个体积小、重量轻、营养高的食品包

带手机、身份证、遮阳帽、墨镜、700ML苏打水、500块钱、还有回家的钥匙， 有条件的话带相机，当然还要穿衣服不能裸奔。 走公路的话注意一定要逆行，因为你可以直接看到对面来的车。

因人而异。你第一次走三十公里在六个小时可能能走下了。但可能大腿要疼痛两三天，下楼很费劲。为什么一开始就要走30公里？怎么不走60公里、100公里？徒步要做到经常性连续性。别突然走个30公里 然后就再也不走了。想徒步健身就要做长远打算。没钱走10公里每周末走20公里或30公里。坚持半年后。什么30公里60公里的都不在话下..........