抑郁怎么办。

RT。。

多学多看多认知外界的事务，连带自己素质和判断能力提高，随着增长应对能力解决能力等等实际自我必备的生存必需的本领，对周早的一切多些深度的发掘内涵，掌握不需要自己跌跤也能学到得亏后堑后的教训，开启眼界和心境，大气自己的心灵。祝你的人生如彩虹绚丽多彩幸福

嗑药（不可取）

做自己喜欢的事（好多事做不了）

和自己喜欢的人在一起（先要他或她愿意）

自我调整（说起来容易）

其实许多事没那么难，但是需要我们自我的领悟！

所谓抑郁就是精神无所寄托，空虚，最重要的就是让自己充实起来，人充实了还能抑郁吗？

心病还需心药医

要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法：

①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。

②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。

③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。

④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，

⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。

⑦注意锻炼自己的意志。“生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸。”一个人一旦拥有坚强的意志，他就会创造生命的奇迹。人生不会一帆风顺，总会有这样和那样的曲折和困难，因此、痛苦、痛楚不可避免，关键是一定要在这痛苦中重新振作起来，同时还要树立必胜的信念，“人”，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应，”这样就不会再产生抑郁或郁闷的情绪了。

看心理医生

我以前也是一个性格内向的人，但经过自己的锻炼后，现在变的开朗多了！我建议你要做到以下几点：

1 多与同学、老师、沟通，特别是心理老师，说出自己内的苦楚。

2 走路时要抬头，要挺胸，给自己信心！

3 遇到异性或老师后不要转移视线，而要主动交流。

4 多看一些搞笑的电影！