我锻炼腹肌两个月了，只有上面的两块是很硬的，中间的一点都看不出来。身高172，体重107斤，13岁。
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解决时间 2021-03-14 04:24
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-03-13 13:24
我锻炼腹肌两个月了，只有上面的两块是很硬的，中间的一点都看不出来。身高172，体重107斤，13岁。
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-03-13 14:09
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
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- 1楼网友：街头电车
- 2021-03-13 16:08
你是怎么锻炼的呀。
- 2楼网友：梦中风几里
- 2021-03-13 15:13
郑重推荐仰卧起坐、以体向上和俯撑，坚持3个月，每天3个30个，可见效果。
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