宋美龄为什么长寿 活到106岁

宋美龄为什么长寿 活到106岁

宋美龄第一招：蔬果养颜花瓣沐浴
　　1965年以后，宋美龄把她喜欢的巧克力奶糖也请出了冰箱。这时，官邸里的医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计：多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉，宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜。在夏季天气炎热的时候，宋美龄的房间里几乎每天都要摆放一两个大西瓜，以便随时食用。
　　猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”宋美龄的肌肤在她百岁高龄的时候依然白净、细嫩、柔软润泽，尤其是纤纤十指，嫩脂滑润，宛若婴儿。在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于美容，而且有助于消化。医师姜必宁早年对记者谈宋美龄的生活时说：“当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然有益于养颜，但不宜多用，因为吃多了容易造成腹泻。”因此，宋美龄通常在便秘的时候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜爱，只是银杏和龙眼让宋美龄敬而远之，其中原因外界不得而知。

　　通过宋美龄的家庭医生了解，宋美龄其实最注重内调外养。不仅常吃水果补充各种维生素，还非常有针对性的进行卵巢保养方面的营养补充。因为卵巢保养是延缓衰老的关键。保养卵巢能延长卵巢的年轻态，调节女性内分泌平衡，帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。宋美龄日常也很注意多吃豆类补充雌激素;多吃蔬果补充维生素维持平衡;多吃富含叶酸的食物蔬果等。如何保养卵巢最有效?
　　宋美龄在常吃水果借以美容的同时，还喜欢直接以新鲜的花瓣洗脸或沐浴，因为这样做可以使花的香气在沐浴过程中弥漫她的全身。
　　宋美龄第二招：睡前坚持灌肠排毒
　　宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了许多只有她才会享用的保健措施。比如，宋美龄经常要进行的“灌肠”，便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。
　　台湾地区作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁——宋美龄》一书中，曾对此加以描述。书中写道：“起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作过几次的人，才晓得这件工作其实相当简单。在灌肠之前。先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小水袋通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门内。

　　一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人的直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。在蠕动过程中，直肠内积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄的灌肠时间，这是她数十年如一日的习惯。”
　　其实，宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。直至年长以后，她才逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。这也是她保持长寿和容颜的秘诀。将体内毒素排出，不仅能维持人体的新陈代谢，延缓各种身体器官的衰老，对身体非常有益。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。
　　宋美龄还有一个良好的习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。实际上，这也是一种有效的排毒方式。要知道，肺是人体内最容易被污染的器官。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。
　　宋美龄的保健医生们还极力建议她每天服用一杯益清茶，这主要是因为宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，益清茶是解决这种慢性疾病的最佳保健品。宋美龄在坚持服用益清茶以后，发现这不仅对解决便秘大有益处，还可以降低体内血脂，延缓衰老。据说，宋美龄服用的益清茶，有多种珍贵药材自制而成，是蒋介石指示有关机构，到全国各地搜集的，有罗汉果、绞股蓝、淮山药等，还用“外汇”到欧美国家和地区去购买，然后空运到台北市。这些现在看起来便宜的益清茶在当时，被运送到台北的官邸后就相当昂贵了。当然，这笔开销在蒋介石眼里是微不足道的。

宋美龄其实在40岁的时候患了乳腺癌，经历两次手术，活到了106岁！她有什么养生秘诀呢？ 宋美龄是40岁的时候患了早期乳腺癌，由于早期发现肿瘤，手术及时，所以疗效非常好，虽然乳腺癌手术后生存几率很高，但像宋美龄一样的长寿的确少之又少。除去诊断及时、医术高明之外，这与宋美龄常日的养生之道有着密切的联系。2001年，宋美龄已104岁，她仍然面色微红，染过的头发长至腰际，看不出已有百岁高龄。连美国医生惊异地感叹到：如此高龄还保持这一张看的过去的脸，真是神迹！”当然除此之外，与心境、营养、合理的膳食结构及药物治疗都有恨到的关系。 心中不留气与人闲聊消除焦虑。宋美龄遇到不愉快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光，宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到“老夫人”长寿秘诀，就是“不留气”，遇到不顺心的事情便发泄出来。其实不仅是老人，青年人尤其是女性，要谨记遇到堵心的是一定要寻找合适的途径发泄出来，现代研究发现，长期心情郁闷，会导致体质酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，由此引发乳腺疾病，如治疗不当便有诱发乳癌的可能。 宋美龄的饮食多以清淡为主，早餐是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水泡过的芹菜之类的蔬菜。午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤。晚餐仍为半碗米饭，陪同蒋介石进餐，两荤一素，依蒋介石的习惯，餐桌上多是宁波风味菜肴，如霉干菜焖肉、黄鱼汤等。不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翼等，这种独特的习惯源于宋美龄的上海文化背景。