一天睡多少觉才是最好的？我怎么老是睡不醒呢？

一天睡多少觉才是最好的？我怎么老是睡不醒呢？

9个小时比较好，有可能是你压力太大。有时候放松一下比较好。听听歌或是散步。

一天睡多少觉才是最好的？我怎么老是睡不醒呢？.........................

正常的睡眠时间是八个小时;最好是晚上9.30睡觉;凌晨5.30起床。

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

网上找的：回复只是给您提供参考意见，仅提供参考！不能代替临床诊断，不能作为诊断及医疗的依据，最后确诊还请到相关医院就诊！请遵照医生的诊断！ 虽然说老爱睡不醒，是和遗传因素有一定的关系，但是，但过度的爱睡觉（嗜睡），就不仅仅是遗传这么简单了，当然也不是是可怕的事情，关键的是要找到使你嗜睡的原因，找到源头，才能真正的解决你睡不醒的问题。 建议到医院做检查，找到确切的原因，及时的对症治疗！因为在这里回答，只能起到参考作用！ 以下这些供你参考： 很多人瞌睡，总让人看了有睡不醒的感觉，可晚上睡的也不少啊，很多人不知道原因为何，几种困倦的原因供您参考： 1、睡眠时间紊乱，睡眠质量差，引起生物钟紊乱。 2、警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。 3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦。 4、糖尿病及心脑血管疾病也是白天过度困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。 6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。 7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。 8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

日出而出，日落而栖

8个小时比较正常 到时间就强制自己起来 坚持一周，习惯就慢慢养成了