我身高170,15岁,想学扣篮,请大家给我点练习扣篮的建议

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-04 22:24

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-04-04 18:43

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-04-04 19:21

甚至影响扣篮的美感，跳起只是前提条件，快速扣入，需要手臂的爆发力和协调性，建议楼主除了弹跳的训练之外也不要忘了上肢的力量和协调训练很多人以为扣篮跳得高就可以，其实上肢的力量也十分重要

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-04 23:17

很多人以为扣篮跳得高就可以，其实上肢的力量也十分重要，甚至影响扣篮的美感，跳起只是前提条件，快速扣入，需要手臂的爆发力和协调性，建议楼主除了弹跳的训练之外也不要忘了上肢的力量和协调训练。俗语说先学走再学跑，人家不是站着让你扣，基本功扎实了才好练啊。

2楼网友：大漠
2021-04-04 23:11

挂满沙袋，跳楼梯！

3楼网友：白昼之月
2021-04-04 21:34

给你2个练弹跳的方法！第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。（不过我从来没试过这个）第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

4楼网友：洎扰庸人
2021-04-04 20:52

先练腿部肌肉

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