吃了安眠药后到底会不会痛苦啊,怎么说法那么不一致!
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解决时间 2021-05-05 21:18
- 提问者网友:活着好累
- 2021-05-05 03:08
我都不知道该相信谁了,
最佳答案
- 五星知识达人网友:孤老序
- 2021-05-05 04:37
您好。
吃安眠药容易产生依赖,而且吃多安眠药也会引起其他方面问题。
所以建议最好别用安眠药,我有下面几点简单建议希望您能采纳
1.每天参加适量的体育运动(游泳、长跑...),有助睡眠。
2.白天不要让自己过于清闲,要做点实事,学习、工作、家务、旅游...都可以。
3.每天下午3时之后,不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤(及其他会导致精神兴奋的饮料和食物)睡觉前也不宜服用维生素C等药物。
4.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。
5.睡前不要做使神经过于兴奋的事,如:看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架......
6.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法,助眠效果不错,你试试:
躺在床上,枕头不要太高,仰卧,全身放松,舒展肢体,排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动,顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖
胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。(如此为1轮)
意念想象温水流到哪,哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软,像棉花、像面团。
一轮过后,意念再回到头顶,缓慢深呼吸再开始下一轮。
如此重复3轮,安然入睡。
(我读高中的时候,曾经严重失眠持续2年之久,服用很多药都不见效。后来每天早上长跑几千米,失眠没有了。学了此方法后,有时睡不着,用用也很有效)
如果睡前听一段轻柔、优美的乐曲(无歌词的、节奏感不要很强劲的那一类),对睡眠也有好处。
祝你睡个好觉!
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