如何提高自己小腿肌肉的爆发力？
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-08-18 13:37
- 提问者网友：送舟行
- 2021-08-18 04:49
禁止抄袭。
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-08-18 06:02
每天练习提踵动作50-100次，每次都要把动作做到位，一个月后你的小腿爆发力就会很强了，同时腰部力量也增加了！
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- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-08-18 08:45
咋练也不定事 就你小样
- 2楼网友：平生事
- 2021-08-18 08:14
做 蹲起 蛙跳~ 举杠铃 做蹲起
- 3楼网友：白昼之月
- 2021-08-18 07:02
美国著名训练方法看过吧？一般很多人会粘贴那个？那个的“脚尖跳”对你很有帮助，就是绷直膝盖，只用脚尖跳，尽量不用脚踝。
还有啊。个人经验，立定跳远时最见效的，因为你能看见自己比刚才跳远多少i，而立定跳高就看不出来，这两种运动对你的跟腱力量和小腿肌肉群的爆发力都很有很有帮助。但是注意练习原则：每次跳要尽全力。并且用光所有力气跳到最后，哪怕累的没力气导致跳的越来越近。
训练之前最好抻抻腿（腿绷直，弯腰摸地面~），以免运动量大而抽筋。
我是高中生，没有条件专业训练或者找教练怎么的，以上是对我来说最实用有效的方法了，祝楼主好运~加油哦
- 4楼网友：春色三分
- 2021-08-18 06:53
平时多骑自行车.
脚上绑着沙袋练蛙跳或者助跑摸高
家里练下蹲也行
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