治療嗜睡應該吃些什麽
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解决时间 2021-07-25 19:36
- 提问者网友:临风不自傲
- 2021-07-25 00:33
老是想睡
最佳答案
- 五星知识达人网友:风格不统一
- 2021-07-25 01:33
嗜睡与人体机体处于偏酸环境和维生素摄入不足、缺少蛋白质有关。有关专家指出:嗜睡患者在饮食上要注意以下几点:
一、增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。
二、多食新鲜的水果蔬菜,“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。
三、补充维生素,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡很有帮助。
经常犯困应该怎么补充营养?
另外,专家还提出以下建议:
1、一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
2、合理的早餐饮食:很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。
3、适当补充锌:缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适当注意补充。
专家指出:预防嗜睡,在饮食上要营养丰富,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,蛋白质的食品,其次,平时也可以尝试多做一些户外运动,增强体质这些都可有效地预防嗜睡。如您有嗜睡的困扰,欢迎您咨询本网在线医生。
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