晚上12点左右睡觉。早上6:40醒。起床。学生。早餐就一般质量的面包 稀饭。会不会有营养不良了？我最近天天发软。头晕目眩。蹲下去起来都眼花。怎么办啊？

晚上12点左右睡觉。早上6:40醒。起床。学生。早餐就一般质量的面包 稀饭。会不会有营养不良了？我最近天天发软。头晕目眩。蹲下去起来都眼花。怎么办啊？

睡眠不足，早餐缺乏旦白质和维生素。所食均属淀粉类食物。面包配豆浆，奶粉，鸡蛋和鲜黄瓜，豇豆咸菜等富维生素食品较搭配合理。

学生一般现在学习都很用脑，所以早餐应该丰富些，以上说的早餐营养很单一，很可能造成典型的贫血症状，（蹲下起来眼花就是贫血的症状）

(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 (2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。

如果早餐跟不上，作息习惯又跟不上，健康会下降的。早晨起的那么早，自己也可以动手做点早餐之类的，营养丰富还干净。身体是革命的本钱，没有健康哪来的优秀成绩啊！！！！

睡眠不足，人最少睡九小时才行