每天该喝多少水？

每天该喝多少水？

根据科学研究表明，正常情况下成年人每天会通过尿液，皮肤散热，或者出汗等各种途径流失水分1800-2000ml，所以按照理论来说，成年人每天都需要补充2000ml的水分。
如果按照体重来计算的话，每公斤需要40ml的水分，按照一个成年人50公斤的话，则需要2000ml的水分，如果体重更重的话，需要的水分更多。
按照每杯水250ml来算的话，2000ml就等于8杯水的量。那我们人体每天真的一定需要喝够8杯水么？
其实，喝水应该视每个人的情况而定，水如果喝的太多，反而容易使体内电解质失去平衡，流失水溶性维生素。
而且，我们每天吃的各种食物里其实也含有很多的水分，特别是水果，蔬菜，汤之类。如果按照一餐饭300-400ml算的话，我们光从食物中摄取的水分就可以达到1000-1200ml了，所以我们每天只需要再喝1000-1200ml的水就够了。
另外，每天应该喝多少水还和我们每天所处环境的温度、当天的运动量、食物的摄入量等等因素有关系，所以究竟应该喝多少水是没有一个标准的数据的。
按照专家的建议，喝水的原则就是，最少不能少于500ml，而最多也不要超过3000ml。
我们也可以根据自身的情况判断自己是不是喝够水了，如果运动出汗了或者天气热出汗多，则需要多补充一些水分；
还可以观察排出的尿的颜色，如果尿颜色很淡的话，说明我们喝水量过多了；相反如果尿颜色越深，则说明我们越缺水，需要喝水了。

对于人来说，水是最重要的，一个人一天不喝水，就会对自己的身体生理造成危害。那么，一个人到底每天要喝多少水呢？人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。
 
附上科学家推荐的“ 喝水行程表”
7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。 
　　8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。 
　　10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 
　　12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。 
　　15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。 
　　19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。 
　　21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。  
专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。 
此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

水不仅是在地球上占据了大部分，就连在我们人体里面也是占据着很重要的位置。所以人在身体不舒服的情况下，无论是医生还是身边朋友的关怀，都会让我们多喝水。以至于到后来在网上就变成了一种调侃的话语，但是我们也不得不承认，水对于我们的身体健康是起着很大的作用。毕竟有话说，谁是生命之源！
特别是现在炎炎夏热，我们的皮肤时时刻刻都在出汗，散热。所以就丢失了很多的水分。那么补充水分就是我们刻不容缓的事情。
那么我们每天到底应该喝多少的水才是科学的呢？其实对于一般正常人来说，每天喝2000ml的水就是最合适不过的。而且网上不是有句话吗？女人每天要喝八杯水，就连一些面膜上面都会写上八杯水。其实很多人都不了解八杯水到底是多少？毕竟现在的杯子容量都不一样，所以也就没有一个具体的标准。这八杯水其实就是指的2000ml，只不过是分成了八杯的分别250ml的水量。所以如果想要按照标准来补充水分的话就可以把杯子换成250ml量的，或者是按自己的杯子容量喝2000ml也是可以的。
很多人肯定还会认为喝水对身体这么好的话，那是不是可以没有底线的喝。这当然是不行的，因为水喝的过多的话也会对身体带来负担。所以一天最多的水量是不能超过3000ml的，但是也不能低于500ml哟。特别是现在夏天，出汗又多，如果再做一些运动的话，体内的水分就会大量的流失，所以一定要及时补充水分哟！