早餐喝什么好 早餐营养食谱

早餐喝什么好 早餐营养食谱

1、黑豆浆
1.将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。
2.将浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。
3.用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用。
‍ 2、水果酸奶
把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食

3、玉米面糊
1.将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。
2.把玉米面倒入烧开水的锅里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒适量的食盐，用小火煮10～15分钟。
3.再煎一个荷包蛋，出锅前撒一点儿葱花即可。
4、番茄萝卜汁
1.将番茄洗净切成块状备用，将菠萝洗净切成块状。
2.将番茄、菠萝同时放入果汁机中，加入适量的白糖，再加入适量水，一起打成果汁，去渣后即可饮用。