一天健身多长时间是最标准的

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-25 14:48

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-02-25 00:05

一天健身多长时间是最标准的

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-02-25 00:57

最佳的时间应该掌握在2小时之内，每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-02-25 02:08

专业的健身一般都不超过60~90分钟就达到标准了，因为每次只训练两到三块肌肉训练强度要大组与组的间隔时间要短，只有短时间大重量的刺激肌肉才能使肌肉纤维变多变粗！如果是一开始训练有专业的人帮助你健身的话基本上三到四个月身体的肌肉增长是最快的变化会非常大！

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