既然减脂平台期是因为身体重新达到了一个能量平衡，那是不是就是基础代谢率的降低？

既然减脂平台期是因为身体重新达到了一个能量平衡，那是不是就是基础代谢率的降低？

减脂平台期，其实并不是一个真正自然存在的阶段，那是因为三件事没做好的导致的
1、节食，当你摄入的食物热量过低时，身体就会进入饥饿模式。
饥饿模式和代谢损伤并不是健身者根据自己的经验胡乱捏造的，它是真实存在的，为了便于下面的讨论，我从这里开始统一将此称之为饥饿模式，你将很快明白代谢是如何损伤的。
事实上，饥饿模式在所有的节食研究中被讨论的最多。但研究人员并不把它叫做饥饿模式，他们称之为适应性生热作用 （adaptive thermogenesis），而我把他们叫做代谢性补偿原则。我称之所以称它为原则，是因为它是一个可靠且可预知的现象，并且会发生在任何节食的情况中。
新陈代谢其实是经过数百万年的演变而形成的一种天然的保护机制，因为在之前的古代或更久远，你的前辈根本无法保证自己下一顿是否能吃上饭（为了节省体能能量，身体的消耗自然会调制最低，你的节食的做法就是发给身体这样的信号）。不管你是正常的健身者，还是专业的运动员，男人，女人，小孩，老人，你都会受到代谢补偿的影响。
2、运动适应性，当你熟练掌握一项运动后，它所能消耗的热量肯定没有你刚开始的高，比如你原来跳绳10分钟可以消耗14大卡的热量，当你一个月后，再进行同样形式的跳绳，10分钟消耗的热量肯定会低于这个数值，因为身体已经非常熟悉这个动作了，虽然你饮食摄入热量不变，但是消耗水平降低了，减肥（脂）效果变差或直接停止。
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3、肌肉流失，有些人会借助长时间的有氧运动减肥，并且营养还跟不上，这样很差的结果就是肌肉流失，肌肉是消耗热量的主力军，肌肉的损失就意味着你的基础代谢会降低。
基本就是以上三点，导致你你进入所谓的“平台期”，但这个平台期是可以通过一些科学调整避免的。

改变作息时间可以打破平衡

是的，一般是新陈代谢减慢赵成的

是的，一般都是身体机能的问题