吃什么食物可以增加力气

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-05 19:43

提问者网友：浩歌待明月
2021-03-05 08:59

吃什么食物可以增加力气

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-03-05 10:16

我是健身教练
通过肌肉的锻炼可以帮你提升你的力量，希望你多坚持锻炼这才是最科学合理的
如有健身疑问可以找本教练解答

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1楼网友：雾月
2021-03-05 11:41

能给出的建议是，力量来自于能量的转换，并由肌肉发挥出来。比如健美运动员需要大块的肌肉形体，在摄取足够的营养的同时还要做超多的负重训练，他只要肌肉，不需要速度;而搏击运动员，则侧重于爆发力，需要速度，而过多的肌肉则会限制运动的速度。论卧推，后者可能不如前者;论肌肉的反应，前者明显不如后者。不知道你需要的力量是哪种。如果是从锻炼身体的角度，建议咨询一下运动营养师。如果是为了应付体力工作，那么每天饮食都需注意，体力劳动更多的需要耐力，每餐都要有良好的蛋白质(来源:鱼肉豆蛋奶)，好的脂肪(肉类、豆类)，不能只吃白米白面+菜汤或炖菜(有的建筑工人的伙食就这么差)。其他的自己愿意添加的，比如坚果、水果都可以。本身体力劳动就可以锻炼的肌肉，但肌肉发挥作用还仰赖于食物。我能给出的建议就是这些

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