跑步有三天了、现在的腿，大腿，都很酸疼。特别是半蹲的时候，大腿更酸。如果是这样的话我应该继续跑吗

跑步有三天了、现在的腿，大腿，都很酸疼。特别是半蹲的时候，大腿更酸。如果是这样的话我应该继续跑吗

长时间不运动，都会出现酸痛，要循序渐进，锻炼完做些舒展拉伸运动，缓解下肌肉紧张，可以休息一天，做些其他健身活动，过一天在接着跑步

肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂所造成的。如果在锻炼中遇到肌肉拉伤，早期治疗应该是冷敷、加压包扎、防肿、镇痛。

　　首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。

　　冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时用弹性绷带包扎，压紧受伤部位，松紧度适中，以减轻肿胀。包扎24小时后拆除，视伤情再作处理。

　　当然，防患于未然是最好的。运动前要做足准备活动，准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。运动中更要根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的运动计划，做到量力而行。

　　health world tips

　　早期不宜作按摩、热敷、理疗和针灸，否则会加重出血和组织液的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作。三天后可进行功能性练习。一周之后，可逐渐恢复锻炼，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

不影响的，这是正常人体疲劳期，坚持下去的话就会慢慢缓解，建议锻炼完之后给身体各部位按摩，疲劳期扛过了，你的身体素质会远远超过你之前的体质