我13岁有90多斤想要减肥，我需要一个国家认证的医生来帮我

我13岁有90多斤想要减肥，我需要一个国家认证的医生来帮我减肥。

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

不需要的 。十三岁还小，初中体育锻炼少不了，慢慢就瘦下来了。

减肥需要运动与饮食双管齐下。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃！根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点就会有减肥效果。选择运动种类要选自己能做并能坚持的。要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。看看能否帮助到你。