怎样提高小腿肌力,改善行走能力

怎样提高小腿肌力,改善行走能力

乳酸的产生：短时间内激烈运动导致氧气不足，细胞无氧呼吸提供能量，产生乳酸。抗乳酸能力：就是细胞的耐力和爆发力，细胞耐力和爆发力强了以后，一些激烈运动就不会需要细胞无氧呼吸，产生乳酸就会减少。腿部细胞耐力锻炼方式：1.长跑（每天坚持）。2.跳绳（每天坚持）。腿部细胞爆发力锻炼方式：1.加速跑（隔天练习，不断加速）。2.变向跑（冲刺每过三十米变换一下方向）。耐力爆发力同时锻炼：变速跑（三百米慢跑一百米冲刺，每天坚持）。注意：只要每天坚持不懈的锻炼，大腿小腿抗乳酸能力就会不断加强。