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请问有健身的朋友,去健身房推胸要多久会有较大的效果,我目前在家里做俯卧撑什么的半年了 胸肌只有一点

答案:3  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-02-27 18:59
请问有健身的朋友,去健身房推胸要多久会有较大的效果,我目前在家里做俯卧撑什么的半年了 胸肌只有一点点,现在高三我想停一年,毕竟效果很小不如不要浪费时间…
最佳答案
你首先要明白徒手练习俯卧撑,那是打基础,让你的身体适应锻炼,真正要长出大块明显的肌肉,没有大重量的负重,你是练不出你从视频中看到的那种肌肉块头和线条的。肌肉与负重成正比关系,你要达到电视中老外男模特那种胸肌水平,你的上斜卧推要在110到120公斤左右。
全部回答
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(
在健身会如果方法得当,胸肌半年有大改观
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