跑1500米有什么办法跑的快有不吃力啊？

跑1500米有什么办法跑的快有不吃力啊？

如果突然上强度会伤身体的。不过你的要求并不高，还是可以实现的。如果你体质还比较好，以前也练习过只是中断了一段时间，那么可以考虑参考以下方法结合自身的情况进行练习：

1、在开始三天内每天比较慢的速度坚持跑，长度以1000米到2000之间，觉得有点累为宜。很缓慢均匀地加速度(力量)，每天两到三次，因为只能傍晚，到是比较的麻烦。完全可以在早上、中午也低强度短时间练习一会儿短途的。如800米，以增强适应性。
2、第三天到第五天，适当加点速度，有所提高就行，主要在于调整好自己的呼吸和步幅，养成良好的习惯。一开始三步一吸，三步一呼，用鼻。有些累时，变成两步一呼两步一吸。再到用口吸鼻呼，口吸口呼。
掌握好呼吸频率会使你在激烈的比赛过程中能坚持下去，不至于突然体力不支。
3、六到十天时，开始提高练习量并提高速度。傍晚可以分时间练习两次，中间休息10-15分钟，并做放松练习。
4、到比赛前三天时，速度达到最大，人估计也会比较累。倒数第二天减量，倒数第一天要轻松地练习，把强度降下来，为比赛积蓄能量。
5、比赛当天，祝愿取得好成绩，发挥出最佳水平。

跑的呼吸方法：3步1吸2步1呼 或 3步1呼3步1吸

跑长跑法：要跑内道 前1200米用自己的节奏小步跑 脚步不能太大 摆臂不能太快 不然会影响你的冲刺能力的！！1200--1350米加速跑 加速跑就是慢慢加大脚步和出脚的速度 不过也不能太快 最关键的就是最后150米用冲刺跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂要大点 速度也要快 还要配合自己的节奏和速度去跑！

就是多多跑，时间长了就行了！！！