苦瓜能不能减肥

苦瓜能不能减肥

可以减肥，但是一定要坚持！
我吃的是黄苦瓜粉（淘宝网上有卖的）。
每天饭后半小时取10g冲温水喝。
吃多了零食和油腻的东西也要喝（这些你最好还是不要吃了吧）。
如果觉得太苦了，可以加少许蜂蜜调味（我自己是加甜味素的）。
多喝水，每天不少于2000ML。但睡前2小时不要喝水，以免第二天水肿。

配合节食＋适量运动：
每天食物摄入量保持在800-1200个卡路里。
晚上最好不要吃主食，包括碳水化合物类（淀粉类，如米饭面食）、肉类（鱼可以吃100g左右）。最好是吃一份少油清炒或凉拌的新鲜蔬菜。
每天饭后最好出去散步30分钟以上，以促进消化。
早晨空腹可出去做一些适量运动。比如慢跑30分钟、快走1小时、爬楼梯20分钟等等……
也可以选择下午2点左右（不要在饭前饭后1个半小时以内运动），出去做运动。时间维持在1个小时左右。
不过，女生减肥最好不要采用每天长时间大剂量的运动，因为一旦身体适应了这种运动量，只要停止运动一段时间，很容易反弹。

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典百合瘦身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

能啊 ，但要适量，因为苦瓜中含有一种什么东西，吃多了会伤身。

能减肥啊 ，但是很苦的

苦瓜性寒啊 身体不好的人不宜多吃的

我看我同事减肥用易青*瘦身贴呢

能，要在饭后吃，不要多吃，生吃效果最好