16岁的女生，身高162cm，怎么把小腿围从35减到30，

本人大腿围是45cm,还需要减吗？

怎么把腰围从64减到59

别拉那些很长的。

也不要吃药的。

小腿的话可以用以下几点

第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪； （最有效的一种，但是很累，而且要上楼时间长于3分钟）
第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；
第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。

不要吃减肥药，可以试试简单的瑜伽：双脚分开与肩同宽，脚跟着地，把双手放在地面上，与肩同宽，伸直腿，你会觉得韧带很疼，多练几天就好了 。我14,好奇的试过，我在减就没了，所以没坚持下来，就当拉伸韧带玩来着

去练瑜伽

这么关心体重干什么？ 看你这个数据，她应该是介于标准与健美之间，下半身偏丰腴，体重估计在100-110之间，较可能108左右或以下。