关于：人体的关节和肌肉

问一下： 其壹：什么状态和姿势能使人体的肌肉群（颈，腕，腰，膝，踝）得到放松？ 其贰：什么状态和姿势能使人的肌肉（手臂，脖，腿，腰）得到放松？

我想说的是，什么状态和姿势能使人体的肌肉群（颈，腕，腰，膝，踝）得到放松？什么状态和姿势能使人的肌肉（手臂，脖，腿，腰）得到放松？ 之所以要使肌肉群（颈，腕，腰，膝，踝，手臂，脖，腿，腰）得到放松，是因为在这些肌肉群得到了过度运动或是长时间劳累所致，因此才得出什么样的姿态和姿势能是这些肌肉群得到放松。首先，正确的生活习惯以及科学健康的生活规律是很重要的！因为一个良好的生活规律，对于人是非常重要的。肌肉松弛法：肌肉松弛法是一种让肌肉放松的练习。练习者透过肌肉接紧及放松，使身体感受及得到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。主要状态有：一、睡觉，养成科学的休息习惯二、按摩、通过按摩等方法方式肌肉群，颈部肌肉的放松，脖子痛也是颈椎病的前兆，在日常生活中有意识的去保护颈椎，因为脊椎对我们非常重要，颈椎病的由来，不外乎就是你所处的职业，还有一个就是枕头结构引起的，我觉得问题，两者应该都有，但枕头为主，建议马上检查一下，真的不行要换一个适合自己的枕头，适合自己的枕头要符合三点要求，一就是要有护颈的结构，二就是高度要适合，三就是材料要好，透气性要高！平时还要经常晒晒枕头！还有就是自己在工作生活中有意识的去保护颈椎，可以做一下米字操，护颈操，游泳，放风筝，打羽毛球等运动对颈椎的健康有非常大的作用！ 腰部、背部可以趴在垫子上让别人上去踩踩，也可以让别人直接按摩按摩，最好找体重差不多的，重了太沉达不到放松效果，轻乐刺激量不够，三、泡澡，让身体全身心放松。四、用药。安定是一种肌肉松弛剂。可以服用（2。5毫克）一片试试。1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； 6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人体共有206块骨头。其中,有颅骨29块、躯干骨51块、四股骨126块

你这个问题提的好啊首先我来解释一下为什么现在肌肉不疼了是因为你的肌肉拉伸已经足以，也就是说筋拉开了，韧带的伸展已经够了够了，够到什么地步了呢？够到你的髋关节已经不足以再向外运动了那么我再来说说人的髋关节髋关节是人体最大的关节，它由骶骨和髋骨构成，股骨头大而髋骨臼深，关节囊厚而坚韧，运动结构与肩关节很相似，但是运动幅度比肩关节小很多，因为髋是人体承上启下的重要关节，用于支撑上身，引导下身的运动，它必须保持有一定的稳定行，才能使身体的运动协调并且稳定，否则人连站立都很难稳定，所以髋的组织结构决定了它很难被打开，很难锻炼那么在柔韧运动的过程中，请别只关注韧带肌肉的拉伸，同时多练力量才能使你的灵活的关节有肌肉的力量帮你支撑 参考 http://www.91juqing.com/