晚上老是失眠该怎么办呀？

晚上老是失眠该怎么办呀？

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助

补充褪黑素改善失眠效果很好的，满意请给好评

快吃褪黑素吧

可以找个苹果切成两半，睡觉的时候放到枕头两边，（麻烦给个好评谢谢）

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

提供给您几种中医方法促进睡眠:入睡困难按摩印堂穴，合谷穴可快速入睡；多梦噩梦揉厉兑穴（穴位http://t.cn/zWQaBIG）一夜无梦到天亮；心情不好导致的失眠可按太冲穴（穴位http://t.cn/hGaIXN）和膻中穴，消气又美颜；胃太饱睡不着的可顺时针揉肚子或服柏子养心丸。以上方法屡试不爽，希望对您有所帮助。有用请给我好评，谢谢