怎么让自己变得有骨感

我是比较肉肉的女生，今年19岁，还在上课，2014年的暑假要和几个朋友去海边，要穿比基尼，我的几个朋友都是瘦瘦的，腿长长的，都有骨感，所以我需要有深深的锁骨，细细的腿，瘦瘦的腰，有骨感的手，再要就是瘦脸。不用药，健康减肥，我能坚持，最好使用运动。再插一个题外话，用什么样的防晒霜好一点，我不是过敏性皮肤，谢谢了。

每天早晚坚持跑步2小时，少吃点，特别是晚上不要吃，饿的话可以吃一个苹果。防晒霜用30倍的就可以了。

恩 教你一招 很管用的哦~用你的右手的拇指和食指对你左手的每一根指头进行揉捏按摩 方法：从指头的第二关节起向指尖轻轻揉捏按摩拉伸 然后换方向对右手进行 每天坚持一到两次 就ok了 另外加上在晚上涂抹护手霜然后用保鲜膜裹起来到清晨