… 我锻炼完，都两天了胳膊还是酸痛，怎么回事啊

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-02 00:23

提问者网友：放下
2021-04-01 13:24

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-04-01 13:57

无氧运动产生了乳酸，所以会酸，说明锻炼出肌肉了追问那我该怎么办追答要么继续锻炼，肌肉会更壮，要么就多等几天等它不酸，或者洗个热水澡马上就好了，既然都锻炼了，就继续锻炼到底吧追问我怕连坏了追答不会的，注意一下，不要拉伤了就行追问我已经练七天了，我多久会有效果啊追答坚持就行了，只要手酸就说明有肌肉追问我应该练一天休几天追答一个星期可以休息三天，但我觉得只要手酸就可以继续练，不然一放弃就很难再坚持了追问我胳膊一使劲抻就疼，我明天还应该练吗追答可以练，对强化肌肉最有效的时候追问应该怎么练我一组应该练几个追答随你了追问你是健身教练吗追答不是，只是曾经练过追问能看看你的身材吗追答算了，我练出点腹肌就荒废了，不过身高185追问咱俩差不多，我身高183。追答哇，男的女的？追问男的你那追答男的啊

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1楼网友：狂恋
2021-04-01 18:44

过度劳累，锻炼慢慢来，慢慢加强，

2楼网友：猎心人
2021-04-01 17:07

长期不锻炼就会这样天天坚持就好了

3楼网友：污到你湿
2021-04-01 16:32

坚持一礼拜，一礼拜后就好了

4楼网友：山河有幸埋战骨
2021-04-01 16:15

你应该是原来很少锻炼那块肌肉，所以一下子太剧烈产生太多乳酸。过两天就好了，只要没有疼痛就没什么事。下次运动前注意热身运动后休息放松。追问我是隔一天锻炼一次但是我是周四锻炼完的，今天胳膊还是很酸痛追答估计你那天没热身活动开追问我不会热身啊追答你做什么运动就是扩胸，拉韧带，稍微跑跑跳跳让身体热起来

5楼网友：老鼠爱大米
2021-04-01 15:24

太久没锻炼了，过个几天就好了，或是你坚持再锻炼它就会好了。追问我是隔一天一练，但是胳膊老是酸痛追答那可能是你锻炼的方式不对或是运动量超了。追问我每练哑铃九个动作，每个动作四组，一组是十个。多吗

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