怎么练方块状胸肌

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解决时间 2021-03-16 16:06

提问者网友：捧腹剧
2021-03-16 07:15

怎么练方块状胸肌

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-03-16 07:38

三种1 俯卧撑 2 引体向上 3 纯器械俯卧撑的时候手臂越窄对胸肌内部（就中间内一块）锻炼效果越好注手臂不要伸的太直也别太弯别以为幅度大效果好对关节有损伤所以要小幅度的慢做开始肯定抖得不得了因为没劲时间长了就好了长时间坚持胸肌向中间发展慢慢你都能看见自己乳沟了（淡定这是正经的）如果手掌间隔宽的话也别过肩这对胸肌外侧也就是咯吱窝旁边的那部分效果好传没袖子的衣服的时候能把旁边撑起来老酷了引体向上也两种两手离得很近的时候对胸肌内侧尤其是胸肌上侧效果最好这是最重要的不分看到这算你赚了男人的胸肌只有上侧力量加强了才能把整个MIMI拽起来才能挺拔有型而且引体向上对胸肌下侧也有非常非常非常显著的效果坚持的话你的胸肌就会像电影里的一样突出但不下垂有弹性而且有力量宽过肩的话主要对胸肌外侧有帮助看起来像是倒三角行的身材非常适合沙滩裸奔招风而且信心十足器械的话,用飞鸟,那是专门练胸肌的这些能有效增强上肢力量,下肢力量需要练蛙跳,深蹲

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1楼网友：污到你湿
2021-03-16 08:44

关于这个问题，不是说练的问题还跟吃的有关，我建议你练习完后~~哑铃，做几个引体向上，再吃3个鸡蛋比较好~~鸡蛋里富含蛋白质，有助于你练习方块状胸肌~~！

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