冬天该怎么减肥

好吃的东西太多了.怕胖

减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。


下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ............................

多运动

就是把自己的嘴巴控制住··想吃东西的时候就不要让任何食物进入你饿眼睛·· 其实你可以先尝试让自己不吃零食··只吃3餐···多吃菜··水果·· 少吃主食·· 有个一吃就饱的方法·· 就是每餐吃饭前喝一杯无糖的豆粉··把香蕉弄成小段放进去·· 豆粉没有味道·但是放进香蕉就好了··· 也很好吃的· 这个很管用哦··呵呵·！~！~！~ 我不知道有没有帮到你··但是我可不是推销商品的哦 因为我是跳舞的 减肥经验很多 这个就是比较健康 和不容易反弹的方法·· 一定控制嘴··· ··呵呵··希望你减肥成功·