如何从丹田发出内力？

如何从丹田发出内力？

功法:

　　1、取站、坐、卧三种姿势之一练功均可，一般以坐式练习功效最佳。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭;头顶要以会阴(即阴部与肛门之间)成一垂直线;全身的肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴;呼吸柔和自然。

　　2、按上式意守丹田3-5分钟后，用顺呼吸法(即吸气时下腹部稍凸起，呼气是下腹部凹陷)进行缓慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处，并慢慢充润整个下腹部。吸气的同时，柔和地提睾丸、收缩肛门;呼气时松肛、松睾丸，不要作任何想象和意守。如此一呼一吸，反复练习。

　　3、每次练功半小时至一小时后，即可收功。收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以左手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方面从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈。然后再以双手搓热后擦脸几下，缓行数步，放松全身肌肉，练功乃毕。

　　注意事项:

　　1、练功时间为子时(即当日二十三点至次日凌晨一点)和寅时(即凌里三点至五点)

　　2、选择柏树多，空气清新，环境幽静的地方练功。

　　3、除了久忍的大小便需要解除外，一般练功前不能解大小便。 4、过饥过饱均不可练功。

　　5、练功时要放松腰带。

　　6、不要为了追求“气”而加深呼吸。

　　7、必须坚持每日练习，切忌一曝十寒，如辍功一日，则退功十日。

　　8、练功一百天之内，严禁性生活。

你小说看多了，我说我能御剑飞行你信不？

这个问题最好直接去问老金！哈哈。

去练真气运行法

第一步，还是身体通达，脚上的劲能送到手上，手上的劲能归到脚上。
第二步，大龙活开（脊柱）。
第三步，训练丹田的内力。多数拳种在这里的训练都是用呼吸方式把丹田引出来。
这里的过程比较复杂，所以用了第几步的说法。