肚子大了，怎样才能让肚子小下去，我式过不喝啤酒也不会小下去。锻炼：因我上班较累，早晨起不了很早没时间锻炼，怎么办……

不想肚子大起来，肚子大做事不灵活。

    所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品。

    千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

  

严格控制饮食，少量喝酒尽量不喝特别是啤酒；做一些辅助锻炼

给自己多点压力

仰卧起坐行但需长期坚持且要运动量达到一定才有效，你可试着喝些茶可消脂，绿茶、乌龙茶、山楂都行挺有功效的，每天缩肚子久了肚子肉会紧崩不易长赘肉。

晚上临睡之前做点仰卧起坐吧~~不仅可以锻炼，还能促进进入睡眠状态，因为累~额呵呵