怎样调节好生物钟？

以往夜晚很精神，白天就算起来了没到中午也还是感觉晕沉沉的，生物钟貌似推迟了。现在想改过来，除了很白目地逼迫自己晚上十点就钉在床上，还能什么做呢？

1、坚持有规律的作息时间，每天晚上10点休息，早上6点起床。坚持一段时间，你的生物钟就会到那个时间叫你起床了。

2、注意营养补充，多吃水果，睡前喝杯牛奶，就能在10点左右休息了。

3、适当锻炼，能提高夜间睡眠的质量。

其实养成按时作息的习惯就可以了 另外 保证睡眠充足和睡眠质量也很重要 可以晚点睡 但是要注意也别太晚 睡觉是注意放松 脑子里别乱想 其实我也是从高中过来的 建议你还是以提高学习效率为主 保证时间能充分利用就可以了 而且 题虽然是无限的 但知识还是有限的 注意学习方法就可以了 总之 还是以效率优先

给自巳定个适当的生活规律、就可以改变生命钟了

按照自己的生活习惯来

定时起床，定时睡觉，前后不要差太多，定时吃饭，先强迫自己一段时间，过不久就好了，让这些都成为你的生活习惯。时间久了，到时间就会下意识知道自己要做什么了。