寒冷冬天如何预防疾病和保健养生?
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解决时间 2021-05-11 15:33
- 提问者网友:活着好累
- 2021-05-10 20:25
严寒、干燥的冬季;饮食应怎样调理补益?哪些疾病在冬天需要特别注意预防?
最佳答案
- 五星知识达人网友:想偏头吻你
- 2021-05-10 20:42
门窗紧闭危害大
冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。
所以,人们在冬季不要因为外面天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2~4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。
空调温度易患空调综合征
冬令时节寒风刺骨,有的家庭为了御寒保暖纷纷使用空调,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确,这可以使人感觉十分舒适。温度高虽然给工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征,患者表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。同时,室内外温差如在25℃以上,室内的人一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病的患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。
所以,冬季使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣;如要外出,应逐渐将空调温度调至15℃为宜,使人的鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡觉,室内温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。
冬季洗澡先洗脚
在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为,冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。另外,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。
所以,冬季洗澡最好先洗脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身上冲水。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,冬季洗澡时间最好别超过15分钟,以免着凉。
一、日常起居应有规律:早睡晚起,劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作,娱乐,宜在白天工作,学习,娱乐。
二、注意饮食营养:宜食富含营养且易消化的食物,忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力,靠的是消化吸收功能,提供人体所需的营养物质。为此,就必须健脾养胃,增强胃的消化能力和脾的运化能力。
三、冬天加衣,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。
四、增强肌肤适应功能:皮肤能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。冬季气候由秋凉转变为寒冷,故应注意皮肤的保养,加强锻炼,使肌肤适应冬天气候变化的特点,以增强肌肤的适应功能。这种锻炼应从秋天开始,秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重,由凉过渡到冬天的寒冷,肌肤适应机能也随之相适应。
五、保健按摩:
(1)加强锻炼,可做扩胸运动,可做呼吸健身操;
(2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒,不要让这些部分受寒,因为肺部受寒的途径便是这些地方。
(3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热,此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可摩擦背部肺俞穴,均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦生姜汁,然后按摩。这样,祛寒的效果会好些。
冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。
所以,人们在冬季不要因为外面天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2~4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。
空调温度易患空调综合征
冬令时节寒风刺骨,有的家庭为了御寒保暖纷纷使用空调,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确,这可以使人感觉十分舒适。温度高虽然给工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征,患者表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。同时,室内外温差如在25℃以上,室内的人一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病的患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。
所以,冬季使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣;如要外出,应逐渐将空调温度调至15℃为宜,使人的鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡觉,室内温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。
冬季洗澡先洗脚
在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为,冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。另外,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。
所以,冬季洗澡最好先洗脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身上冲水。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,冬季洗澡时间最好别超过15分钟,以免着凉。
一、日常起居应有规律:早睡晚起,劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作,娱乐,宜在白天工作,学习,娱乐。
二、注意饮食营养:宜食富含营养且易消化的食物,忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力,靠的是消化吸收功能,提供人体所需的营养物质。为此,就必须健脾养胃,增强胃的消化能力和脾的运化能力。
三、冬天加衣,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。
四、增强肌肤适应功能:皮肤能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。冬季气候由秋凉转变为寒冷,故应注意皮肤的保养,加强锻炼,使肌肤适应冬天气候变化的特点,以增强肌肤的适应功能。这种锻炼应从秋天开始,秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重,由凉过渡到冬天的寒冷,肌肤适应机能也随之相适应。
五、保健按摩:
(1)加强锻炼,可做扩胸运动,可做呼吸健身操;
(2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒,不要让这些部分受寒,因为肺部受寒的途径便是这些地方。
(3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热,此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可摩擦背部肺俞穴,均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦生姜汁,然后按摩。这样,祛寒的效果会好些。
全部回答
- 1楼网友:掌灯师
- 2021-05-10 21:27
立冬之后,天气转寒,气候干燥,老年人稍不注意,便会旧病复发或诱发新病。因此,老年人要重视冬季保健。
一、加强防寒保暖。由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、嘟喘病的重要诱因。此外,受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此,冬季老年人衣着要松软、轻便、贴身,保暖衣料宜棉、毛、针织品。
二、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”,“寒则温之”,“药补不如食补”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品,多食用牛、羊、狗肉等温热食物,多食用含多种维生素食物。如新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥。还要注意多喝热汤、以滋润肝腑,增进食欲,驱寒保暖。
三、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节。许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激、保持情绪乐观,精神愉快注意劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠。
四、改善居室环境。冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内气流通和温度调节,晴朗天气要开窗通风,保持空气新鲜,阳光充足。
五、适当进行体育锻炼。冬季不可整天躺在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳,练气功,慢跑,做操等。
- 2楼网友:夜余生
- 2021-05-10 20:49
保健试试饮食调养
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