喝完中药可以喝酸奶吗,运动后肌肉酸痛喝酸奶能缓解不?

喝完中药可以喝酸奶吗,运动后肌肉酸痛喝酸奶能缓解不?

运动后肌肉酸痛喝酸奶可以起到一定效果，因为乳酸含有一定蛋白质，可以修复运动过度的肌肉，起到缓解的效果。
防止乳酸堆积方法：
1、运动要适量，不要过量运动。
2、不要一下就把变速比变的很大，紶样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3、把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4、骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。