如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗

如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。第二天如果没有一点酸痛感，可能是锻炼时候刺激不够，要增加重量或者组数。