女生怎样快速练出人鱼线

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解决时间 2021-01-26 06:46

提问者网友：沉默的哀伤
2021-01-25 10:52

女生怎样快速练出人鱼线

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-01-25 11:22

练人鱼线啊，没有快速的，都要坚持才能出现的，一般是30天左右就能出现了，那就是早晚50个俯卧撑*3组，能消耗掉你的热量，线条自然就出来了，下面是一些朋友成功的经验...

每天100个俯卧撑，分3次做完，100个仰卧起坐，做两组，再买两个各25公斤的哑铃回来，自己想怎么举就怎么举，每天做1小时左右强化运动，不用半年就能有很好的效果（这个要的时间长,你能坚持么？）

你是在家练吗？如果是在家练，效果肯定没保障，你每天都坚持做仰卧起坐，在做的时候起身时对角起，也就是说用右手去够坐腿，左手够右腿。还有就是侧卧做仰卧起坐。这是在家没有任何器械的情况下的做法。坚持，一两个月不见的有效果，你敢坚持就会有成果(这个比较可靠)

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。你每天去跑步减掉你的多余脂肪，然后，也是做仰卧起坐，一天做五－八组组，每租三十个，如果你没有做到腹部感到酸疼，那你还要加上几组，每租中间休息不超过2分，其他的你在家练是练不好的，需要到健身房用器材练。每次运动完记得补充高能量的食物，会让你的肌肉更加健硕（关键还是要坚持）

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-01-25 12:34

平板支撑。追答如果想吃点苦的话，侧身提譬旋转追问平板支撑，什么东东追答平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法女生练马甲线好看一点

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