中医养身站桩

最近在听梁冬徐文兵的《国学堂》，对中医养身站桩比较感兴趣， 如何站桩 需要注意什么 和有什么要求 ？希望网友给予点指导！！！

站桩应该注意以下几点：

l 站桩时闭眼，容易站不稳。要双目微睁，目视前方，这样不仅可以去昏沉，亦可疗目疾。

2当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制，以免前倾后倒，影响炼功效果。

3站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。

4饭饱之后，休息半个小时，才可站桩。空腹亦不可站桩。

5．大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。

6．过度疲劳不宜站桩。

7女子月经期间，如有不适反应，不宜站桩。

8．失眠者上床前站一会，可以睡个好觉，但时间不可太长。否则引起兴奋，更加难以人睡。

站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。

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站桩是习武者与中医必修的功课，他可以锻炼修炼者的下盘功夫达到站如松的境界，站桩是锻炼人的耐力与调节心情的良药，站桩讲究心平气和，静如止水，以气御力，静中有动，动中有静。但初学者要循序渐进，不可勉强，以免损伤肌肉筋骨，站桩前要做好准备活动放松全身，特别是大腿部的肌肉。

【养身站桩】

取自中医，养生之源原；

但是不能言；中医养身站桩。

练武之人巧挪用到自己名不正之处；

玷污中医之学问而已。

呵呵，别掉下来，不要在风口站，不要站太高，时间自己定（合适自己的），关键要坚持。早晚各一次。

姿势就是扎马，或单脚的那种

呵呵，还有人在这里大放厥词，说什么中医养生站桩被练武之人盗用？玷污中医之学问？？？

我告诉你，医、武本就是一家，不分彼此。中医中的“经络穴位”都是被练功（指修炼）之人发现的，并运用到中医学中。阴中有阳，阳中有阴。本就一家，谁盗谁啊？？

初学者，一般采取高桩，就是双脚分开与肩同宽，双膝微曲。平心、静气，调匀呼吸。按所学，一步一步练，不可急躁，要循序渐进。最好，是在晚上子时（23-1点之间）练，这时练功是最佳时间段，效果当然是最好的。一定要坚持，只有持之以恒，方有所获。

愿你有个强健的体魄。