腿硬不能盘腿 有人说每天都往下压压慢慢就可以了

腿硬不能盘腿 有人说每天都往下压压慢慢就可以了 但是我每次盘的时候 膝关节就会很痛 我怕在使劲会把腿掰断了 怎么办啊？

腿硬不能盘腿，每天都往下压压慢慢理论上是可以的，但不一定对所有的人都适合。依我看还是顺其自然，不盘腿也罢。

每天压腿，脚背要绷直，压之前要热身，热身的话蹦蹦跳跳都行，小心拉伤韧带。