我的体脂现在在15％左右，腹肌只能看出一点小轮廓。怎么快速降低体脂？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-23 19:54

提问者网友：酱爆肉
2021-03-23 08:50

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-03-23 10:28

根据我长期健身的经验，建议你每周跑步3-5次，跑不完回去马上开始腹肌的锻炼，不知道你腹肌都做哪些动作，我常用的是下斜仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，隔一天锻炼一次，每个动作做3组，每组到力竭，间隔一天是为了让腹肌得到充分休息修复，同时还要补充必要的蛋白质，保证肌肉纤维的修复，希望对你有帮助，望采纳追问我用健腹轮，仰卧起坐，卷腹断断续续练了接近一个多月，只能看出上腹肌的一点模糊的轮廓追答一点模糊的轮廓，原因可能有2个，一个是锻炼的时间太短，二个是每次锻炼的运动量不够
建议隔一天锻炼一次，3个动作，每个动作至少3组，每组间隔1分钟，每组做到力竭，让肌肉得到充分拉伸

全部回答

1楼网友：话散在刀尖上
2021-03-23 11:11

你体脂够低了就是肌肉量不够

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！