我想保持身材 ，一个礼拜去几次健身房 最佳？

我是男的 要是到健身房去：在跑步机上跑半小时 5公里多。在举举杠铃啥的！ 一个礼拜去几次健身房呢?仰卧起坐一个礼拜做几次呢？我只想保持身材下去！

一周去3次最好，没次最好在下午4-6点为妙，因为在这段时间内锻炼肌肉是早上的2倍左右，锻炼要注意间歇，每组锻炼要到手或脚软为止，间歇不要太久，最好在手或脚感觉没那么软为止。（一般在3分钟左右） 加油吧/ 我的肌肉也是这么练出来的，。。 只要坚持就可以的。。

按照当兵的来训练 一个月每晚50或者100 根据你自己的毅力来做。我感觉每晚50个三个月以后加50个

什么地方都不要去 早上俯卧撑一百个 中午一百个 晚上一百个， 包你终身 李小龙身材，效果绝对永久 如有无效投诉这条信息

如果是保持身材的话，建议每周3次

2次就差不多了，仰卧起坐最好每天做3组，每组20个开始，慢慢提高上去

看你的目标是什么，增肌的话最好是练两到四天休息一天，有氧减肥或者保持体脂就每周3、4次差不多，有氧最好跑45分钟左右。