我今年12岁，怎么练横叉和竖叉！柔韧性一般般，不是很好！
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-09 11:44
- 提问者网友：活着好累
- 2021-02-09 03:54
我今年12岁，怎么练横叉和竖叉！柔韧性一般般，不是很好！
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-02-09 04:01
先自己练，再找人压
全部回答
- 1楼网友：一叶十三刺
- 2021-02-09 05:40
下腰：背对墙壁，和墙壁保持一定距离（距离的大小你自己把握，刚开始可以大一点）双手贴墙（掌心向墙，掌尖向下）手一点一点像下移，知道碰到地板 然后坚持，第一次可以坚持的时间少点，等以后适应了，以5分钟为单位，时间向上增加。然后，等你腰的柔韧度加大了，可以脱离墙，自己下腰，但第一次客服恐惧，要在地上垫软一点的垫子，如果条件不允许就在床上适
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