如何度过人生健康低谷期

如何度过人生健康低谷期

走出去 找事情做 让生活环境改变

1、防发胖
大腹便便是这一阶段的大多数人的真实写照，中年发福也一直一来被认为是有福气的象征。其实，肥胖不仅不利于健康，还与多种疾病的关系密切。在身体机能逐渐下降的这一阶段，肥胖无疑是加剧了患病的风险。因此，“三防”之一就是防发胖。　　
2、防血压升高
当今社会高血压的人群是越来越多，中年阶段的人们由于应酬繁多和工作压力大的影响，很容易出现暴饮暴食的现象，因此血压升高也实属正常。血压升高的话，那么很多慢性疾病也会随之而来。
3、防慢性病加剧
由于不良生活习惯的影响，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病所引发的各种并发症。如果在生命高危期前，这一年龄段的人群已患有慢性病，则需注意控制病情。因此，防慢性病加剧便是第三防。

定期体检是最重要的，饮食营养要均衡，但要低盐低脂饮食，同时也要注意血糖的控制，体检发现身体出问题就要及时的去处理，到医院咨询医生进行规范科学的预防及治疗，平时可以安排时间做些适合自己身体情况的运动，保证每天有充足的睡眠，不管是身体上的还是心理上的有什么事情可以与家人或者朋友交流，心理健康也是很重要的，要知道心理和生理的健康是互相影响，保持乐观积极的生活态度，凡事心态要放好。