状态怎么调整啊？

通过自己的主观努力，进行积极的自我心理调适，情绪低落的状况会得到缓解的。你可以试试下面的一些方法：

1.正确的面对社会现实，重新衡量社会的公平性和自己的价值观。

2.正确看待自己。

3.多读些名人传记，通过他们的榜样力量而学习他们的精神。

4.主动帮助他人，乐于助人，使人精神健康，也会发现自己能够理解别人，对社会也是有价值的。

5.让快乐进入你的生活。

6.坚持锻炼身体。

7.磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力。

8.积极参加社会实践活动和集体活动。

9.运用音乐来调节自己的情绪。