臂力棒对练拳击的有用吗

臂力棒对练拳击的有用吗

刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。 三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。 这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。之后就接触实物，就是实体练习，有沙袋是最好的。接下来就是实战了，找朋友或是志同道合的人，一起对练！！每次对战后积累经验，慢慢的，你的格斗恐惧就会减少或是消失。 我是练空手道的，也是自学，既然是都是格斗就会有相通，现在我把我的每天的基本练习给你，希望有可借鉴之处。1、俯卧撑100个，分5组，每组20个。2、仰卧起坐200个，一次性的。3、深蹲300个，也是一次性的。（因为空手道有腿法，所以这是练腿部力量的，拳击嘛，可以忽略）4、柔韧练习(就是压腿，你也可以不用练） 以上是我每天最基本的，还有一些我没写，因为我是练空手道的，所以不好说，不过拳击够了吧…… 还有一点，是我的经验，一起分享一下，就是要学会冥想，自己创出一些招数，这些都是实战的结果。 本人还是一个毛头小子，16岁，自习空手道已有2年，学了一些毛皮，拳击也接触过，要是有用就借鉴吧！还有一点，就是无论什么格斗，都要有体力，你一定要锻炼耗体力！！ 加油！！！！！！！！！！！！

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