我的大腿比较粗，肉比较松弛，怎么办？不吃减肥药！食疗吃什么？怎么锻炼？

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减肥最好的方法是找准方法
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。
6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐一个减肥胶囊，药效比较平稳，只要注意饮食，就不会反弹的。

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！

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早晨起来时，最好是先去晨跑，[我本身也很胖]自己深有体会  ，记住三句话

早上 吃好    ，  中午吃饱    ，  晚上吃少   。  不要吃完就坐着或者躺着 ，

经常地 做适量的运动，不要吃那些小食品了 ，

我就是这样慢慢 的 瘦下来的，，呵呵

关于减肥瘦身产品，品种很多，真是不知道买哪个好，而且价格也不便宜，我同事都是网购的，说网购能比本地便宜点，网上减肥用品卖得很好，这里三原色导购有网上热卖的前十产品收集，你可以去参考。

我告诉你我一直坚持的方法：  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。  2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。  3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。  5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。