中老年人坚持晨练有哪些好处？

中老年人坚持晨练有哪些好处？

中老年人坚持晨练对防病健身、延缓 衰老有重要意义。为从晨练中取得更多好 处。晨练前喝200 - 300毫升水，或在温开 水中加入1汤匙蜂蜜改善口味，又增加了 血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾 病和发生低血糖症的可能性。晨起时人体各脏器功能尚处于较低水 平，难以适应变化了的外界环境，须有一 个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起 来。中老人起床后可休息短时间，做些准 备活动，然后再进行晨练。须待日出后植物的光合作用开始，氧 气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高， 故世界各国的运动医学专家大多主张晨练 的最佳时间是日出后。