怎样练腰部力量有效比如詹姆斯科比拳王泰森怎样练腰部的

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-04 21:11

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-02-04 11:23

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-02-04 12:32

健身房有专门的器械，如果没有条件的话，可以找一个双杠，两手把自己撑起来，腰要挺直，然后重复做抬腿动作做，就是膝盖弯曲，用腰部的力量带动腿部上抬。这也是NBA基本的训练方法，不过他们的负荷量都要大很多，比如腿上要绑着很重的沙袋等，斑竹就不需要了，每天都坚持练习，分成几组，每组不要超过二十次，每做一组休息三十秒，多做几组，会成功的。。。

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-02-04 17:13

找很多很多的女朋友。

2楼网友：动情书生
2021-02-04 15:45

像他们那样的联系对一般人来说不实际，实际些的就是很简单的仰卧体做这样就很有效的，没有必要像专业运动员一样的去练习

3楼网友：一袍清酒付
2021-02-04 14:58

他们都在健身房里系统的训练。再看看别人怎么说的。

4楼网友：一把行者刀
2021-02-04 13:22

就是挂了很大的重量之后做仰卧起坐,负重仰卧起坐仰卧起坐,没专业人士指导最好不要尝试

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