怎么培养健美操的带操技能

我的论文研究方向就是这个，有哪位高手能帮指点指点！

一般在俱乐部带操时间为一小时，你要学会如何在这一小时内让学员们学会你所交给他们的步伐和手臂练习，从而让学员们得到有氧运动应该给予他们的益处。

首先自己要准备一套简单的健美操，一般在八个八拍到十个八拍之间，一首长达1小时以上的速度适中而又动感的音乐。

就拿八个八拍的健美操来说。要先从你教他们的健美操的步伐开始学起，通过音乐，让他们进行3到4次的步伐训练，等他们适应后，再把健美操的手臂和步伐穿插起来，重复3到4次。这样下来，他们就基本学会了你所教的第一个八拍的健美操了。

往下的第二个八拍也是重复这种训练，等他们学到二个八拍的时候，要让他们把你所教的前二个八拍串起来跳，重复3到4次之后可以继续下面的教学。

在你每教完二个八拍的时候让他们进行一下半分钟左右的放松活动，例如：深呼吸 抖动肌肉

当你教完四个八拍的时候，现在应该是教学活动进行到一半的时候，要让把前面你所教的四个八拍全部串起来跳，重复3到4次之后继续进行。再往下的教学可以加快一下速度了，因为这时候他们就应该适应你的教学方式了，也为后面你把八个八拍教完时让他们把整个健美操传下来跳留出时间。

这是大概健美操的教学流程，如果想增加以下教学特色，你还可以为他们准备一些有趣的方法来增加他们的兴趣和积极性。

教学时要注意一点，在这一小时之内尽量不要让学员们停下来，包括放松训练。不然一旦让他们闲下来他们就会失去运动的欲望。

自己的身体协调性，总结别人的经验，良好的思路，主要看自己平时的训练程度

加强自己的体能和身体的协调。在工作中断强组织能力。要有较好的口头讲解。有独立的，大胆的去尝试新的思维方位。新的思路解决老的套路。。