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高三怎样才能有好的睡眠?

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解决时间 2021-07-29 08:53
高三了,睡眠一点儿也不好。老睡不着还易惊醒。
最佳答案

压力过大。需自我调理。

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!主要是多喝白开水,多吃水果青菜,多吃清淡食物!利尿通便,清热解毒!平常要多运动增强体质,消耗过盛精力!不过睡前不要过于剧烈运动,睡前喝一杯牛奶,宁神固原!或喝少量红酒,软化血管,促进睡眠!保持乐观主义精神面貌!放宽心情!营养要好!睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍!保持个人睡前卫生和良好习惯!白天不要想七想八!
全部回答

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次,以舒服为好

对你很有疗效,请试试

祝你成功

三勒浆,防疲劳,抗衰老。学习有劲,睡眠好!
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